Ailə, gəlin birlikdə nəfəs alaq
Nəfəs almağı öyrənən müdafiəmizi necə artıra bilərik?
17/06/2022
GƏLİN İLƏ NƏFƏS ALMAĞI ÖYRƏKAROMATERAPİYAMÜDAFİƏLƏRİMİZİ ARTIRMAQ ÜÇÜN
Yaxşı nəfəs almaq da böyüklərdə, uşaqlarda və yaşlılarda təbii müdafiəmizi artırmağa kömək edə bilər.Bu yolla hamımız düzgün nəfəs almaqdan faydalana bilərik.
İndi birlikdə həmişəkindən daha çox vaxt keçirdiyimizə görə bu, NƏFƏS ALMA kimi sadə bir şeyi təkbaşına məşq etmək fürsətidir.
uşaqlarla və ya yaşlı insanlarla.Hər şey yaxşı hiss etmək üçün etibarlıdır.
Düzgün nəfəs almanın hansı faydaları var?
1. Bütün orqanlarda oksigenləşməni artırırıq.
2. Nəfəs alma qabiliyyətimizi genişləndiririk və artırırıq.
3. Hormonal sistemin tarazlaşmasına kömək edirik.
4. Bütün daxili orqanları masaj edən diafraqmanın hərəkətini gücləndiririk, bizə iki şəkildə nə kömək edəcək: funksiyanı yaxşılaşdıracaq.
bütün orqanların daha çox oksigen qəbul etməsi və bu, bizə sakit və rahat qalmağa və bu günlərdə gərginliyin yaratdığı stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Artıq hamımız bilirik ki, stress və gərginlik immunitet sistemini zəiflədə bilər, ona görə də belədirvacibdirtəbii müdafiəni artırmaq üçün düzgün nəfəs almağı öyrənmək.
İndi siz maraqlana bilərsiniz ... bunu necə edə bilərəm?
Kresloya və ya yerə oturun.Uşaqlar dizləri əyilmiş halda arxa üstə uzana bilərlər.
-Ailənizlə dinləməyi xoşladığınız bəzi MUSİQİ çalın
və ya rahatlaşdırıcı musiqi seçin və uşaqlarınızın seçimdə iştirakına icazə verin.
-Bir neçə dəqiqə əvvəl diffuzoru və ya nəmləndiricini PHYTORESPIR qarışığı ilə yandırın.
Siz həmçinin efir yağı və ya cajeput efir yağından istifadə edə bilərsiniz.
1-ci, gəlin qarın nəfəsini hiss edək:
uşaqlarınızdan əllərini qarnına qoymalarını xahiş edin ki, onlar dərindən nəfəs alarkən və nəfəs alarkən onun necə yuxarı və aşağı hərəkət etdiyini hiss etsinlər.
Beləliklə, burnunuza gələn havaya diqqət yetirərək yavaş-yavaş nəfəs alın və yavaş-yavaş ağciyərləri hava ilə doldurun.
Sinə boşluğunun necə genişləndiyini və sonra qarın yuxarı qalxdığını görəcəyik.6-ya qədər sayarkən, çatana qədər hava daxil olsun
maksimum inhalyasiya.Sonra 6-ya qədər sayaraq yavaş-yavaş nəfəs alın, havanın yavaş-yavaş çıxmasına icazə verin.Nəfəs alarkən və nəfəs verərkən bunu 3, 4 və ya 5-ə qədər saya bilərik.
Bütün məşqi 3 ilə 7 dəfə təkrarlaya bilərik.Bu təcrübənin enerjinizi və canlılığınızı necə artırdığını görəcəksinizbir neçə dəqiqə ərzində!!
Efir yağları təbii müdafiəmizi artırmaq üçün necə hərəkət edir?
Evkalipt radiata, rozmarin 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Evkalipt globulusu, kəklikotu linalool, nanə və ya çay ağacıdezinfeksiyaedici maddələr olan
və antiseptik təsir, müdafiəmizi artırmağa kömək edə bilər və rahatlaşdırıcı və tonlayıcı xüsusiyyətlər də təmin edə bilər.
Ümid edirəm ki, ailənizlə birlikdə nəfəs almağı öyrənərək bu xüsusi anı həqiqətən həzz alırsınızaromatla şüurlu şəkildə
terapiya.Özünüz və ailəniz üçün dəyərli hədiyyədir.Bu, öz rifahınızı və ailənizin rifahını asanlıqla artırmaq üçün bir fürsətdir.
Göndərmə vaxtı: 17 iyun 2022-ci il